ورزش و رفع افسردگی

ورزش و رفع افسردگی

تحقیقات انجام شده در مرکز تحقیقاتی افسردگی نشان داده است که ورزش هوازی از میزان خواب آلودگی بیماران مبتلا به افسردگی در طول روز می کاهد.

محققان در این تحقیقات دو نشانه بیوزیستی برای خواب آلودگی را بررسی کردند.

خواب آلودگی یکی از نشانه های اصل افسردگی است. ورزش باعث کاهش خواب آلودگی شده و در درمان افسردگی تاثیرگذار است. افرادی که دچار هایپروسومینا هستند در طول روز چندین بار چرت می زنند و سخت از خواب بیدار می‌شوند.

افسردگی نشانه های دیگری همچون اضطراب، کاهش انرژی، خستگی، کاهش سرعت تفکر، کاهش سرعت صحبت کردن، کاهش اشتها و مشکلات حافظه دارد. بعضی از افراد با ابتلا به افسردگی مشکلات خانوادگی، اجتماعی و شغلی پیدا می‌کنند.

بیش از 100 فرد بین 18 تا 70 سال در این مطالعات مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد دو نوع ورزش هوازی انجام دادند تا تاثیر این ورزش‌ها بر افسردگی مشخص شود.

چهار فاکتور مختلف مغزی در این افراد بررسی شد.

به طور کلی این مطالعات نشان داد که ورزش با کاهش فاکتورهای مربوط به خواب آلودگی همراه است.

انجام تمرینات ورزشی باعث می شود بدن فشار خون خود را تنظیم کند و سیستم های عصبی در مواقع خاصی عکس العمل بهتر نشان دهند . به این ترتیب بدن می تواند کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشارهای روحی داشته باشد . از سویی قدرتمند شدن عضلات باعث می شود شخص از نظر تیپ بدنی بتواند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد .