نوشیدنی‌های آرام‌بخش

نوشیدنی‌های آرام‌بخش
در طبیعت راهکارهای متفاوتی برای رفع اضطراب وجود دارد که یکی از آن استفاده از نوشیدنی ها و دمنوش ها می باشد. در این مطلب با نوشیدنی های طبیعی که خواص آرامبخشی دارند آشنا می شویم.

آرامش با یک لیوان شیر ولرم

شیر حاوی اسید آمینه‌‌ای به نام تریپتوفان است که استرس را کاهش می‌دهد و باعث آرامش روانی و خواب‌‌آلودگی می‌‌شود. یک لیوان شیر ولرم تریپتوفان را به مغز می‌‌رساند، سپس به سرتونین تبدیل می‌‌شود. سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل شده و مسوول چرخه‌ی خواب و بیداری افراد است. می‌‌توانید کمی عسل را به شیر اضافه کنید و تاثیر آنتی‌‌اکسیدان آن را افزایش دهید.

تنظیم سیستم عصبی با چای‌ اسطوخودوس

چای اسطوخودوس دارای ترکیباتی است که نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارد و باعث کاهش استرس فرد به ‌خصوص هنگام خواب می‌شود. اگر می‌‌خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید، آن را با یک قاشق چای‌خوری عسل ترکیب کنید.

آب آلبالو، ضد بی‌قراری

اگر بی‌‌قرار هستید و ذهن‌تان آشفته است، یک فنجان آب آلبالو یا گیلاس بنوشید زیرا حاوی ملاتونین، هورمون تنظیم‌‌کننده‌ی چرخه‌ی خواب و بیداری و اسیدهای آمینه‌‌ای است که می‌‌تواند شما را به خوابی عمیق و طبیعی فرو ببرد. تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدن آب آلبالو باعث می‌شود شب‌‌ها ۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید.

تمرکز ذهن با آب ولرم و لیمو

کاهش آب باعث ضعف حافظه و عدم تمرکز می‌شود، به همین دلیل اگر آشفتگی ذهنی دارید باید در یک لیوان آب چند قطره آب‌لیمو ترش بریزید و بنوشید تا ذهن‌تان برای انجام فعالیت‌‌های مغزی تمرکز پیدا کند.

کفیرِ شادی‌آور

پروتئین‌‌های موجود در کفیر و ماست چکیده می‌‌تواند موجب افزایش سطح پیام‌‌رسان‌‌های عصبی و کنترل خشم و ناراحتی شود. همچنین پروبیوتیک کفیر مانع از افسردگی می‌شود و در درمان آن موثر است.

دمنوش بابونه با شیر

بابونه یکی از موثرترین آرامش‌بخش‌هاست که مصرف آن می‌تواند سیستم گوارشی را آرام کند و عملکرد آن را بهبود بخشد. شیر نیز حاوی ماده سروتونین است که می‌‌تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و باعث بهبود خلق و خو و آرامش شود. کلسیم و منیزیم موجود در آن نیز به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

اگر طی روز دچار اضطراب و استرس می‌شوید، این دو نوشیدنی را ترکیب کرده، کمی عسل به آن اضافه کنید و بنوشید.

منبع: نیک و نو